Gesunde Ernährung ist wichtig, aber wenn man auswärts isst, ist es schwierig, die richtigen Entscheidungen zu treffen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich bei jeder Mahlzeit gesund ernähren können, ohne auf den Geschmack zu verzichten.
Obwohl es schwierig sein mag, im Restaurant gesunde Ernährung zu wählen, müssen Sie nicht auf den Geschmack verzichten. Mit ein wenig Planung und einer gesunden Einstellung zum Essen können Sie trotzdem die Ernährung beibehalten, die Sie zu Hause einhalten.
Achten Sie auf die Portionsgröße
Eine der größten Herausforderungen bei der gesunden Ernährung in Restaurants ist, sich an die richtige Portionsgröße zu halten. Es ist leicht, mehr zu essen, als man eigentlich braucht. Der beste Weg, um die Portionsgröße zu kontrollieren, ist, vor dem Essen einen Salat zu bestellen und das Hauptgericht zu teilen.
Wählen Sie die richtigen Zutaten
Wenn Sie in einem Restaurant essen, sollten Sie ein Gericht wählen, das viel Gemüse enthält. Wählen Sie Gerichte, die nicht in Fett gebraten werden, und vermeiden Sie fettreiche Saucen. Wenn möglich, wählen Sie ein Gericht, das gekocht oder gegrillt wird.
Gehen Sie einfach essen
Wenn Sie hungrig sind, ist es am besten, ein Restaurant zu besuchen, das eine große Auswahl an gesunden Speisen anbietet. Wenn Sie jedoch ein Restaurant besuchen, das nicht viele gesunde Optionen bietet, können Sie immer noch ein gesundes Gericht wählen. Wenn Sie beispielsweise ein Steakhaus besuchen, können Sie ein Steak teilen und eine gesunde Beilage wie Salat oder Gemüse bestellen.
Vermeiden Sie frittierte Speisen
Es ist eine gute Idee, frittierte Speisen zu vermeiden, wenn man auswärts isst. Stattdessen sollten Sie leicht gedünstete, gegrillte oder gebackene Speisen wählen. Diese Speisen sind weniger fettig und enthalten weniger Kalorien als frittierte Speisen.
Bestellen Sie ein alkoholfreies Getränk
Alkohol ist in vielen Restaurants sehr verfügbar, aber übermäßiger Alkoholkonsum kann zu ungesunder Ernährung führen. Wenn Sie auswärts essen, ist es am besten, ein alkoholfreies Getränk wie Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken.
Naschen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten
Wenn man auswärts isst, ist es einfach, sich zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Wählen Sie stattdessen gesunde Snacks wie Obst, Nüsse oder Vollkorn-Cracker. Diese gesunden Snacks helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen und sind eine gute Alternative zu ungesunden Snacks.
Fazit
Gesundes Essen zu wählen, wenn man auswärts isst, ist nicht so schwer, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Mit ein wenig Planung und Wissen über gesunde Ernährung können Sie sich auch auswärts gesund ernähren. Achten Sie auf die Portionsgröße, wählen Sie gesunde Zutaten und vermeiden Sie fettreiche Saucen und frittierte Speisen. Bestellen Sie alkoholfreie Getränke und wählen Sie gesunde Snacks, um zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben. Mit einer gesunden Ernährung können Sie sich auch auswärts gesund ernähren.
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